Après l’intensité de la rentrée, cet atelier de 80 minutes t’invite à ralentir, à relâcher les tensions et à retrouver un peu plus d’espace dans ton corps et dans ta tête.

Tu découvriras, de façon simple et accessible, comment le système nerveux réagit au stress et comment la respiration, le mouvement et certaines habitudes peuvent favoriser un retour au calme.

L’atelier combinera théorie accessible, exercices de respiration, yoga, Pilates, mouvement conscient, relaxation guidée et outils pratiques à reproduire à la maison.

Aucune expérience en yoga ou en Pilates n’est nécessaire.

Date : 12 septembre 2026 - 9h à 11h
Durée : 90 minutes
Tarif : 25 $+taxes pour les membres / 30$+taxes non-membre
Places limitées à 10 participantes

Avec l’arrivée de l’automne, les journées raccourcissent, les habitudes changent et notre énergie peut devenir plus irrégulière.

Cet atelier de 90 minutes t’invite à mieux comprendre les rythmes naturels de ton corps et à créer des repères simples pour retrouver plus de stabilité dans ton quotidien, sans chercher à suivre une routine parfaite.

Nous parlerons notamment du cycle circadien, de l’influence de la lumière, du sommeil, du mouvement et de certaines habitudes sur notre énergie. Tu seras également invitée à réfléchir aux rituels qui pourraient t’aider à mieux commencer et terminer tes journées.

L’atelier combinera théorie accessible, exercices de respiration, yoga, Pilates, mouvement conscient, relaxation et outils pratiques à reproduire à la maison.

Tu repartiras avec des idées concrètes pour construire un rituel du matin et un rituel du soir adaptés à ta réalité.

Aucune expérience en yoga ou en Pilates n’est nécessaire.

Date : 10 octobre 2026
Durée : 90 minutes
Tarif : 25 $+ taxes pour les membres / 30$+tx non membres
Places limitées à 10 participantes

Lorsque les journées raccourcissent et que novembre s’installe, il est fréquent de ressentir une baisse d’énergie, un plus grand besoin de repos ou davantage de difficulté à conserver ses bonnes habitudes.

Cet atelier de 90 minutes t’invite à mieux comprendre ce qui influence ton énergie au quotidien et à découvrir des façons simples de la soutenir pendant cette période de l’année, sans chercher à en faire toujours plus.

Nous parlerons notamment de l’influence de la lumière, du sommeil, de l’alimentation, du mouvement, de l’hydratation, du stress et de la récupération. Nous aborderons également certaines notions liées à la supplémentation afin de mieux comprendre son rôle, ses limites et l’importance d’une approche adaptée à ses besoins.

L’atelier combinera théorie accessible, exercices de respiration, yoga, Pilates, mouvement conscient, relaxation et outils pratiques à intégrer à la maison.

Tu repartiras avec une meilleure compréhension des besoins de ton corps ainsi qu’un plan simple pour soutenir ton énergie durant le mois de novembre.

Aucune expérience en yoga ou en Pilates n’est nécessaire.

Date : 7 novembre 2026
Durée : 90 minutes
Tarif : 25 $ plus taxes membres - 30$+tx non membres
Places limitées à 10 participantes

À l’approche des Fêtes, le rythme s’accélère souvent : les responsabilités s’accumulent, la charge mentale augmente et il devient facile de s’oublier dans tout ce qu’il y a à faire.

Cet atelier de 90 minutes t’invite à ralentir, à revenir à l’essentiel et à te reconnecter à ce qui te fait du bien, avant d’entrer pleinement dans le tourbillon du mois de décembre.

Nous aborderons différentes notions liées à l’énergie, à la charge mentale, aux besoins du corps et à l’importance de créer des espaces de récupération dans le quotidien. Nous verrons aussi comment mettre en place de petits rituels simples pour se recentrer, mieux respecter ses limites et traverser cette période avec plus de calme et de présence.

L’atelier combinera théorie accessible, exercices de respiration, yoga, Pilates, mouvement conscient, relaxation et outils pratiques à intégrer à la maison.

Tu repartiras avec une meilleure compréhension de ce qui te ressource réellement, ainsi que quelques pistes concrètes pour prendre soin de toi pendant la période des Fêtes.

Aucune expérience en yoga ou en Pilates n’est nécessaire.

Date : 5 décembre 2026
Durée : 90 minutes
Tarif : 25 $ plus taxes membres / 30$+tx non-membres
Places limitées à 10 participantes