Avec l’arrivée de l’automne, les journées raccourcissent, les habitudes changent et notre énergie peut devenir plus irrégulière.

Cet atelier de 90 minutes t’invite à mieux comprendre les rythmes naturels de ton corps et à créer des repères simples pour retrouver plus de stabilité dans ton quotidien, sans chercher à suivre une routine parfaite.

Nous parlerons notamment du cycle circadien, de l’influence de la lumière, du sommeil, du mouvement et de certaines habitudes sur notre énergie. Tu seras également invitée à réfléchir aux rituels qui pourraient t’aider à mieux commencer et terminer tes journées.

L’atelier combinera théorie accessible, exercices de respiration, yoga, Pilates, mouvement conscient, relaxation et outils pratiques à reproduire à la maison.

Tu repartiras avec des idées concrètes pour construire un rituel du matin et un rituel du soir adaptés à ta réalité.

Aucune expérience en yoga ou en Pilates n’est nécessaire.